Poznaj 5 źródeł witalności i sprawności w każdym wieku!

Spadek witalności przypisuje się głównie osobom starszym. Jednak w wyniku stresu, złej diety czy obniżonej odporności, spadek sił witalnych może dotyczyć również osób o wiele młodszych. Jak zatem sprawić, by nasz organizm był sprawny i w pełni sił witalnych w każdym wieku?

Odpowiednia dieta a witalność

Prawidłowe funkcjonowanie organizmu w dużej mierze uzależnione jest od sposobu odżywiania. Racjonalna dieta powinna dostarczać odpowiednią dla wieku i masy ciała liczbę kalorii oraz być zróżnicowana. Podstawą posiłków powinny być warzywa i owoce, które uzupełniane o duże ilości płynów (przede wszystkim wody mineralnej) dostarczają organizmowi tego, co najlepsze i sprawiają, że jest on w pełni sprawny.

Witaminy i minerały wspierające witalność

Najlepsze dla organizmu to te przyjmowane razem z dietą w naturalnej postaci, jednak jeśli nie jesteśmy w stanie dostarczyć ich sobie w posiłkach, warto rozważyć ich oddzielną suplementację. Niedobory witamin są jedną z głównych przyczyn pogorszenia samopoczucia i utraty sił witalnych. Mogą prowadzić do zaburzeń koncentracji, nadmiernej senności czy utraty apetytu. Jeśli dokucza nam spadek witalności, należy wspomóc się przede wszystkim witaminami C oraz D. Równie ważne są magnez i wapń, które wzmacniają odporność, mają działanie przeciwstarzeniowe, pomagają zwalczać bezsenność, zmęczenie i osłabienie pamięci.

Aktywność fizyczna zwiększa witalność

Uprawianie sportu powoduje wydzielanie endorfin, potocznie nazywanych hormonami szczęścia, które po wysiłku redukują stres i poprawiają nastrój. Nie bez znaczenia dla poprawy witalności są też odpowiadająca za motywację dopamina i serotonina, która poprawia humor i dodaje energii. Ruch i uprawianie sportu działa nie tylko na mięśnie, stawy i tkankę tłuszczową, ale też na nastrój, szybkość reakcji, dobre samopoczucie i witalność. Aktywność fizyczna to bodziec stymulujący mózg do większej aktywności, wydzielania hormonów i wytwarzania nowych komórek nerwowych.

Żeń-szeń, źródło witalności

Zwany korzeniem życia, posiada działanie silnie wzmacniające, szczególnie w stanach zmęczenia. Podnosi on wydolność fizyczną i sprawność seksualną. Preparaty z żeń-szeniem polecane są w stanach fizycznego wyczerpania, zmniejszonej zdolności koncentracji oraz jako leki w okresach rekonwalescencji. Równie pozytywne działanie, podobne do tradycyjnego żeń-szenia wykazuje syberyjski żeń-szeń, który zwiększa tolerancję organizmu na wysiłek fizyczny i chemiczny.

Witalność w kapsułce

Wsparcie witalności przynoszą również suplementy diety. Jednym z nich jest Pharmaton Geriavit: https://www.apteka-melissa.pl/produkt/pharmaton-geriavit-100-kaps,4772.html. Dzięki zawartości korzenia żeń-szenia, witamin i mikro i makroelementów skutecznie dodają energii, zwiększają sprawność fizyczną i psychiczną oraz wspierają odporność organizmu. Regularna suplementacja umożliwia zachowanie zdrowia, dodaje witalności i pomaga w zachowaniu doskonałej formy.