Korzeń maca. Jak działa na organizm?

Maca jest uprawiana jako warzywo na wyżynach andyjskich od 3000 lat. Korzeń jest jednak wykorzystywany do produkcji suplementów diety sprzedawanych w aptekach. Jego składnikom przypisuje się przede wszystkim działanie wspomagające pobudzenie centralnego układu nerwowego oraz aktywności seksualnej. Jak korzeń maca działa na organizm? Czy warto go przyjmować? Dowiedz się więcej.

Korzeń maca – peruwiański żeń-szeń

Peruwiańska maca (Lepidium meyenii walper) jest pokarmem, który pochodzi z Peru, gdzie tamtejsza tradycyjna medycyna postrzega ten korzeń jako suplement korzystny dla męskiej płodności. Maca jest często uprawiana w Andach. Odporność tego gatunku jest zaskakująca, nawet w szczególnych warunkach klimatycznych na wysokościach andyjskich i przy temperaturach wahających się od +20 stopni do -25 stopni. Korzeń maca rośnie tam bez zarzutu.

Pierwotnie doceniany ze względu na to, że zawiera bardzo ważne dla zdrowia witaminy i minerały. Jest również bogaty w błonnik, węglowodany i białko. Przez tubylców nazywany jest peruwiańskim żeń-szeniem, ponieważ przyczynia się do poprawy sprawności seksualnej mężczyzn, zwiększania libido u kobiet oraz ogólnie aktywności fizycznej i umysłowej u obu płci.

Korzeń maca – właściwości

Składnikom obecnym w korzeniu maca przypisuje się szereg właściwości. Dzięki temu jako suplement diety może być spożywany w różnym celu.

• Przyczynia się do wzrostu energii, wigoru i jest wsparciem w przypadku anemii.
• Wspiera działanie adaptogenne podobne do żeń-szenia.
• Pomaga zredukować stres, zwalczać zmęczenie i zwiększyć wytrzymałość.
• Uwalnia substancje, które wpływają na podwzgórze i przysadkę mózgową. Tam pomagają aktywować mechanizmy, które regulują uwalnianie hormonu folikulotropowego (FSH).
• Wspiera korygowanie zaburzeń erekcji. Nie sprawia, że naczynia krwionośne się rozszerzają jak po zażyciu Viagry, lecz wspiera wzwód na poziomie mózgowym poprzez aktywowanie odpowiednich neuroprzekaźników.
• Przyczynia się do poprawy płodności mężczyzn, a w zwłaszcza produkcji i ruchliwości plemników. 
• Wspiera utrzymanie koncentracji.
• Pomaga łagodzić skutki menopauzy: uderzenia gorąca, migreny, osłabienie i zmęczenie.
• Dzięki zawartości wapnia wspiera w zapobieganiu osteoporozie.
• Obecności flawonoidów i witamin wspomaga niwelowanie działalności wolnych rodników.
• Wspomaga stymulowanie układu nerwowego.
• Pomaga zapobiegać chorobom układu oddechowego lub alergiom.
• Wspiera kontrolę utrzymania odpowiedniego poziomu glukozy.

Korzeń maca – wskazówki spożywania

W jakich formach występuje korzeń maca? Tabletki, kapsułki i postać proszku to najczęściej dostępne w aptekach produkty. To, jaką formę wybierzesz, zależy już od Twoich preferencji. W przypadku suplementów w kapsułkach lub tabletkach sugerowana dzienna porcja, która pozwala uzyskać korzyści, wynosi 240-800 mg/dzień. Ilość macy w proszku powinna wynosić nie więcej niż 1,5-3 g/dzień. Postać sypką można rozcieńczyć w wodzie, koktajlu lub jogurcie. Zwykle zaleca się spożywanie macy zmieszanej z jedzeniem, a nie na pusty żołądek. W każdym razie musisz przestrzegać instrukcji producenta dla konkretnego produktu, który zamierzasz spożyć. W przypadku jakichkolwiek pytań warto skonsultować się z lekarzem.

Jeśli zamierzasz rozpocząć swoją przygodę z korzeniem maca, pamiętaj o kilku wskazówkach.

• Lepiej nie spożywać go na noc, bo wspiera pobudzenie organizmu i dodaje energii.
• Ma dużo błonnika, więc nadmierne spożycie może powodować wzdęcia, gazy, a nawet biegunkę.
• W niektórych przypadkach może hamować normalne funkcjonowanie tarczycy. Z jednej strony zawiera sporo jodu, wiec nie jest dobrym suplementem dla osób z nadczynnością tarczycy, a z drugiej ze względu na obecność glukozynolanów hamujących wychwyt jodu, nie jest wskazana dla osób z niedoczynnością tarczycy.
• Nie można go spożywać w sytuacji przyjmowania leków przeciwzakrzepowych. Korzeń maca zwiększa ryzyko krwawienia.

W przypadku, gdy zmagasz się z różnymi problemami zdrowotnymi, też możesz czerpać z potencjału i wartości odżywczych korzenia maca, ale rób to z głową. Wcześniej poznaj opinie na temat danego produktu i skonsultuj się z lekarzem.