Jak zadbać o przyszłą płodność?

Rozpoznanie niepłodności jest możliwe dopiero, gdy podejmiemy działania w celu posiadania potomstwa. Nie sposób jest wcześniej przewidzieć, czy będziemy mieli w życiu taki problem czy nie, gdyż zależy to od zdrowia naszego i partnera. Czasami jednak są sygnały wskazujące na możliwość wystąpienia kłopotów.

Z czego wynika niepłodność?

W praktyce dzieje się tak, gdy schorzenia wpływające na płodność dają znać o sobie wcześniej. Takim przykładem jest endometrioza. Jej wcześniejsze leczenie znacznie zmniejsza ryzyko powikłań, których skutkiem może być niepłodność. Innym przykładem jest intensywne leczenie zmian zapalnych i niedopuszczanie do przejścia ich w stan przewlekły. Również do takich schorzeń należy zespół policystycznych jajników, stwierdzany u 5 do 10% kobiet w wieku rozrodczym. Występowanie u kobiet z tym zespołem rzadkich owulacji lub ich braku, wskazuje na problemy w przyszłości. Warto więc rozważyć leczenie objawowe zespołu: zaburzeń miesiączkowania, nadmiernego wydzielania androgenów, hiperinsulinemii i insulinooporności.

Jakie składniki odżywcze sprzyjają płodności?

W okresie przygotowania do ewentualnej ciąży nie można zapomnieć o dobrze zbilansowanej diecie przyszłej mamy. Ze względu na niską zawartość kwasu foliowego w codziennej diecie, konieczna jest jego dodatkowa suplementacja, szczególnie w okresie planowania ciąży oraz w jej trakcie. Zgodnie ze stanowiskiem PTG suplementacja kwasem foliowym w dawce 400 μg dziennie jest zalecana zarówno w okresie planowania ciąży (co najmniej przez 6 tygodni poprzedzających ciążę) oraz do końca drugiego trymestru ciąży.

Foliany, do których należy kwas foliowy, przyczyniają się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży, pomagają w prawidłowej produkcji krwi oraz utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Kwas foliowy przyczynia się również do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Występuje on głównie w: warzywach liściastych, jajach, wątrobie oraz w mniejszych ilościach w: owocach (z wyłączeniem cytrusów), mięsie czy mleku. Niestety gotowanie żywności niszczy prawie całą zawartość folianów (90%) w ciągu kilku minut. Dlatego ze względu na niską zawartość kwasu foliowego w codziennej diecie, konieczna jest jego dodatkowa suplementacja, szczególnie w okresie planowania ciąży oraz w jej trakcie.

Inozytol, natomiast, to inaczej cykloheksanheksol - cykliczny sześciowęglowy alkohol polihydroksylowy posiadający sześć grup hydroksylowych (cukrol). W przyrodzie jego najczęstszą formą występowania jest myo-inozytol. Do najbogatszych źródeł myo-inozytolu wśród produktów pochodzenia roślinnego należą: owoce cytrusowe, całe ziarna zbóż, orzechy (orzeszki ziemne, kiełki (kiełki pszenicy), rośliny strączkowe (fasola) i drożdże. Należy pamiętać, że świeże owoce i warzywa w porównaniu do produktów mrożonych, konserwowanych czy marynowanych zawierają więcej myo-inozytolu.

Przygotował dr n med. Grzegorz Południewski