Suplementacja

Co wspomaga odchudzanie? Część II: papaja, skórka z gorzkiej pomarańczy, kofeina, młody jęczmień

Specjalista w dziedzinie farmacjimgr farm. Izabela Kurowska

Data publikacji: 27.07.2020 Data ostatniej aktualizacji: 18.06.2025

W poprzednim artykule, pisaliśmy o popularnych suplementach wspomagających odchudzanie - chromie, jagodach acai oraz zielonej herbacie. Każdy z nich, oprócz tego, że może wspomagać nasze trudy związane z utratą nadprogramowych kilogramów, ma również szereg innych, ważnych składników odżywczych.

Dziś chcielibyśmy kontynuować temat preparatów na odchudzanie i przedstawić trzy kolejne środki wspierające nas w walce z nadwagą. Które z nich wybrać, jeśli chcemy cieszyć się smukłą sylwetką?

Ekstrakt z papai na odchudzanie

Melonowiec właściwy, czyli potocznie papaja, zawiera karotenoidy wykazujące działanie antynowotworowe oraz papainę. Ten drugi składnik jest bardzo ważnym enzymem w organizmie człowieka:

poprawia trawienie;
przyspiesza spalanie białek;
wspomaga wątrobę w procesie oczyszczania organizmu z toksyn;
zapobiega wzdęciom i zaparciom.

Na aptecznych półkach znajdziesz ekstrakt z papai w tabletkach na odchudzanie. Papaina, która jest w nim zawarta, wspomaga funkcjonowanie całego układu pokarmowego, co przekłada się również na utrzymanie prawidłowej wagi. Gdy zależy ci na suplementacji tego enzymu, sięgnij po preparaty, które są o niego wzbogacone. Będziesz mieć pewność, że dawka papainy została w nich prawidłowo dobrana.

Skórka z gorzkiej pomarańczy – pomoc w spalaniu tłuszczu

Jak spalić tkankę tłuszczową? To pytanie towarzyszy każdemu, kto jest na diecie. Jeśli chcemy wyeksponować mięśnie, powinniśmy zadbać o odpowiednio dobraną aktywność fizyczną. Warto skorzystać z pomocy trenera personalnego, który dobierze ćwiczenia do naszych możliwości i będzie czuwać nad tym, by podejmowane przez nas wysiłki były przede wszystkim bezpieczne i zdrowe.

W ramach uzupełnienia ćwiczeń i diety możemy sięgnąć także po suplementy na odchudzanie z ekstraktem z owoców cytrusowych. Przoduje wśród nich wyciąg ze skórki gorzkiej pomarańczy, posiada on bowiem ważny termogenik, czyli synefrynę.

Synefryna może być stosowana pomocniczo podczas spalania tkanki tłuszczowej, ponieważ stymuluje aktywność metaboliczną oraz zwiększa termogenezę. Jeśli wybieramy preparaty na odchudzanie z synefryną, należy zadbać, by były one przede wszystkim bezpieczne. Przedawkowanie tego typu suplementów prowadzi do przyspieszonej akcji serca czy podwyższonego ciśnienia krwi. Przed zakupem tabletek na odchudzanie skonsultuj swoją decyzję z lekarzem lub farmaceutą, sprawdź dane na temat producenta oraz przestrzegaj zaleceń podanych na ulotkach preparatów. Ekstrakt ze skórki gorzkiej pomarańczy znajdziesz w Polsce w suplementach takich jak ten.

Tabletki na odchudzanie z kofeiną

Jesteś na dobrze zbilansowanej diecie i dbasz o redukcję kilogramów, ale chcesz dodać sobie energii, by zwiększyć efektywność ćwiczeń, możesz sięgnąć po suplementy z kofeiną, które znajdziesz w aptekach w formie tabletek na odchudzanie.

Kofeina wykazuje przede wszystkim działanie pobudzające. Większa energia przełoży się na zapał do ćwiczeń, a dzięki temu spalanie tłuszczu będzie jeszcze szybsze. Kawa wzbogaci również zewnętrzne rytuały wyszczuplające. Peeling do ciała na bazie fusów lub zmielonych ziaren gwarantuje poprawę ukrwienia, stymuluje komórki do redukcji tkanki tłuszczowej oraz działa antycellulitowo. Tego typu pielęgnacja ciała będzie miłym dodatkiem uzupełniającym.

Zielony jęczmień - preparat na odchudzanie z błonnikiem

Zielony (młody) jęczmień został okrzyknięty prawdziwym superfoods. Młode pędy tego zboża znajdziesz w suplementach diety, które pomogą ci w walce z nadprogramowymi kilogramami - masz do wyboru zarówno tabletki na odchudzanie, jak i sproszkowaną wersję jęczmienia.

W 100 g zielonego jęczmienia znajdziemy około 40 g błonnika. Dlaczego zatem warto sięgać po suplementy na odchudzanie z zawartością tego zboża?

Gwarantują uczucie sytości.
Regulują pracę układu pokarmowego - pobudzają trawienie i przeciwdziałają zaparciom.
Spowalniają procesy wchłaniania glukozy.

Jeśli wybierzesz młody jęczmień na odchudzanie, jest szansa, że uda ci się zapanować nad nieplanowanymi przekąskami w ciągu dnia, ponieważ błonnik w diecie zapewnia na dłużej uczucie sytości. Pamiętaj, aby szukać go przede wszystkim w naturalnych produktach np. zielonym jęczmieniu.

Suplementy wspomagające odchudzanie - kiedy są bezpieczne?

Gdy sięgasz po preparaty, dzięki którym pozbędziesz się nadwagi, pamiętaj, że nie mogą one zastępować zbilansowanej diety, a tabletki na odchudzanie powinny być stosowane z umiarem. Przyglądaj się również składom tego typu środków i zadbaj, by pochodziły z zaufanego źródła, czyli z apteki (także internetowej).

Nad jakością wszelkich suplementów diety czuwa w Polsce Główny Inspektorat Sanitarny oraz powołany Zespół do spraw Suplementów Diety. To on wydaje między innymi rozporządzania pozwalające na wprowadzenie do sprzedaży środków odchudzających.

Przeczytaj także:
Leki na odchudzanie, Bezpieczne i skuteczne odchudzanie, Wątroba a odchudzanie, Odchudzanie - jak stracić zbędne kilogramy, Berberyna - właściwości, zastosowanie, skutki uboczne